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위고비, 마운자로… GLP-1 다이어트약, 정말 안전할까? 약사가 알려주는 숨겨진 대가 최근 병원, 약국 할 것 없이 위고비·마운자로 같은 GLP-1 계열 비만치료제를 찾는 분들이 부쩍 늘었습니다. 확실히 식욕 억제 효과는 강력합니다. 하지만 약사로서 이 약물이 우리 몸의 정교한 생존 시스템에 어떤 영향을 미치는지, 그 원리를 한번 짚어드리고 싶었습니다. 1. GLP-1은 원래 ‘일시적인’ 호르몬입니다 우리 몸에서 자연 분비되는 GLP-1은 식사 직후 소화 속도를 늦추고 혈당 급상승을 막는 ‘타이밍 호르몬’입니다. 식후 잠깐 작용하고 사라지는 게 정상이죠. 그런데 약물로 이를 하루 종일 활성화시키면, 몸은 계속 음식이 들어오는 상태로 착각하게 됩니다. 2. 우리가 치를 수 있는 5가지 대가 겉으로는 체중이 줄어드는 것처럼 보이지만, 몸속에서는 다음과 같은 변화가 함께 일어날 수 있습니다. .. 더보기
목요일에 하체웨이트운동을 했고, 이틀 지나고 근육통이 심한 상태일때 필라테스를 하면 운동 효율이 떨어질까? 목요일에 하체 웨이트를 하고 이틀 뒤 토요일에 근육통이 심한 상태라면, 보통은 지연성 근육통(DOMS) 상태일 가능성이 높아요. 이 경우 필라테스를 하는 것이 무조건 비효율적인 것은 아니고, 방식에 따라 오히려 도움이 될 수도 있습니다. 💪1️⃣ 운동 효율 측면 고강도 하체 운동을 필라테스에서 또 한다면→ 근육이 이미 미세손상 상태라 힘이 잘 안 나오고 효율이 떨어질 수 있음.하지만 코어 중심, 가동성 중심 필라테스라면→ 근육 회복을 돕는 “액티브 리커버리(능동 회복)” 역할을 할 수 있어요. 2️⃣ 실제로 기대되는 효과 근육통이 있을 때 가벼운 필라테스는 다음 효과가 있습니다. 혈류 증가 → 회복 속도 약간 향상근육 긴장 완화고관절·햄스트링 가동성 유지코어 활성화 그래서 많은 트레이너들이 DOMS일.. 더보기
🧠 50세 이후 건강을 지켜주는 최고의 음식 10가지 나이가 들면서 “내가 예전 같지 않다”는 생각, 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다.혈당이 오르고, 피로가 길어지고, 기억력도 예전만 못하죠. 하지만 노화는 피할 수 없는 숙명이 아니라 조절할 수 있는 과정입니다.오늘은 50세 이후, 건강과 활력을 지키는 데 도움을 주는 10가지 음식을 소개합니다. 1️⃣ 연어·정어리 같은 지방이 풍부한 생선 오메가-3 지방산(EPA, DHA)의 천연 공급원으로, 염증 완화, 뇌 기능 보호, 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.DHA는 뇌의 주요 구성 성분으로, 부족하면 인지력 저하나 기억력 감퇴로 이어질 수 있습니다.👉 주 2~3회 섭취 또는 생선기름 보충제를 활용하세요. 2️⃣ 아보카도 단일불포화지방과 칼륨이 풍부해 혈관 탄력과 심장 기능 유지에 탁월합니다.또한 혈.. 더보기
선선한 날, 국립중앙박물관과 능동미나리 용산 나들이 비가 오지 않고 선선한 날, 요즘 외국인 관광객들에게 핫하다는 국립중앙박물관에 다녀왔다. 🏛️ 국립중앙박물관 정보운영시간: 월·화·목·금·일 10:00-18:00 / 수·토 10:00-21:00휴관일: 1월 1일, 설날, 추석입장료: 무료위치: 4호선 이촌역(국립중앙박물관)과 연결 어릴 적에 가본 기억이 있는데, 내 기억 속 국립중앙박물관은 규모가 작고 지겨워서 집에 가고 싶기만 한곳으로 남아있다.그런데 최근 외국인들의 필수 코스라고 하고, '사유의 방'이 특히 인기가 많다고 해서 어떤 곳인지 궁금한 마음에 길을 나섰다. 4호선 이촌역(국립중앙박물관)에서 밖으로 나가지 않고 무빙워크로 박물관 가는 길이 안내되어 있다.역 출구로 나서자마자, 마치 처음 와본 듯한 낯선 풍경이 펼쳐졌다.2005년에 용산으로.. 더보기
안경을 벗고 싶은 당신을 위해: 시력을 지키는 생활습관과 운동법 총정리 나이가 들수록 도로 표지판이나 휴대폰의 작은 글씨가 잘 안 보이시나요? 안경 도수는 점점 높아지고, 안과에서는 “원래 나이가 들면 그렇다”고만 이야기하곤 합니다. 하지만 시력은 단순히 눈만의 문제가 아닙니다. 눈은 뇌의 연장선이며, 혈액순환·염증·신진대사·자율신경계와 모두 연결되어 있습니다. 즉, 몸과 마음을 함께 돌봐야 시력을 지킬 수 있다는 뜻입니다. ✅ 시력에 좋은 음식 우리 눈은 특별한 영양소를 좋아합니다. 대표적으로 루테인, 지아잔틴, 비타민 A, 오메가-3, 아연이 그렇습니다. 달걀 노른자, 시금치 같은 잎채소, 피망: 루테인과 지아잔틴이 풍부해 황반을 보호하고 청색광을 걸러냅니다.연어, 정어리, 고등어 같은 지방 생선: DHA가 풍부해 망막의 50~60%를 구성하며 안구 건조 예방에도 도움.. 더보기
🫀심장병 진짜 위험요인: 호모시스테인 관리법 총정리 많은 사람들이 심장질환을 떠올리면 ‘콜레스테롤 수치’를 가장 먼저 생각합니다. 그러나 총 콜레스테롤 수치만으로는 심장질환 위험을 제대로 알 수 없습니다. 오히려 만성적인 ‘저강도 염증’이 진짜 핵심 위험요인이라는 사실을 아시나요? 염증 상태를 확인하기 위해 혈액검사에서 CRP(C 반응성 단백질), HDL(고밀도 지단백), LDL 입자의 크기 등을 함께 살펴야 합니다. HDL이 낮거나 LDL 입자가 작아지면 염증이 진행 중일 가능성이 높습니다. 그러나 이런 기본적인 염증 지표조차 잘 검사하지 않는 경우가 많습니다. 그리고 가장 간과되는 위험 지표가 바로 **호모시스테인(Homocysteine)**입니다.호모시스테인은 단백질 속 메티오닌이라는 아미노산이 간에서 대사되면서 자연스럽게 생성됩니다. 그러나 대사 .. 더보기
창고형약국 메가팩토리에 다녀와서 - 약사로서 느낀 장단점 경기도 판교에 최근 오픈한 창고형 약국 ‘메가팩토리’에 다녀왔다. 의약품을 마치 마트처럼 진열하고 소비자가 직접 고르는 구조로 인해, 약업계 내에서 논란이 있는 약국이다.평일 11시쯤 도착했다. 10시 오픈인데 주차장에 자리가 모자라서 바깥에서부터 주차 대기 줄로 난리였다.인근 공영주차장은 비교적 저렴한 편이지만, 주차를 하고 약국까지 걸어가는 데 5분 이상 걸어야 하는 곳에 위치하고 있다. 건물 하나가 통으로 있는데 1층은 약 진열하고 계산해 주고 나머지 층에 약품 창고를 두고 정리하는 것 같다.진열대에는 파스, 진통제, 감기약, 소화제, 제산제 등으로 구분된 안내 문구가 붙어 있었고, 한쪽 벽면에는 다양한 영양제가 진열되어 있었다. 평일 오전부터 약 좀 저렴하게 사겠다고 사람들이 이렇게나 부지런하게 .. 더보기
🧬 매일 무심코 하는 행동이 남성호르몬을 파괴한다 – 테스토스테론 저하를 부르는 10가지 습관 테스토스테론은 단지 근육이나 성 기능만을 위한 호르몬이 아닙니다. 이 호르몬은 남녀 모두의 에너지, 기분, 집중력, 대사 기능에 깊이 관여하며, 전반적인 건강과 삶의 활력을 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 자신도 모르게 테스토스테론을 저하시키는 습관을 반복하고 있습니다. 오늘은 그 중 과학적으로 밝혀진 10가지 주요 원인을 소개합니다. ✅ 1. 당분과 정제 탄수화물 섭취 과다 과도한 설탕과 탄수화물 섭취는 인슐린 수치를 높여, 성호르몬결합글로불린(SHBG)을 감소시키고 결과적으로 자유 테스토스테론 농도를 낮춥니다. 장기적으로는 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. ✅ 2. 만성 스트레스 스트레스 호르몬인 코르티솔은 테스토스테론과 같은 전구체(콜레스테롤, DHEA.. 더보기

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