비타민D 썸네일형 리스트형 🧬 매일 무심코 하는 행동이 남성호르몬을 파괴한다 – 테스토스테론 저하를 부르는 10가지 습관 테스토스테론은 단지 근육이나 성 기능만을 위한 호르몬이 아닙니다. 이 호르몬은 남녀 모두의 에너지, 기분, 집중력, 대사 기능에 깊이 관여하며, 전반적인 건강과 삶의 활력을 좌우하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들이 자신도 모르게 테스토스테론을 저하시키는 습관을 반복하고 있습니다. 오늘은 그 중 과학적으로 밝혀진 10가지 주요 원인을 소개합니다. ✅ 1. 당분과 정제 탄수화물 섭취 과다 과도한 설탕과 탄수화물 섭취는 인슐린 수치를 높여, 성호르몬결합글로불린(SHBG)을 감소시키고 결과적으로 자유 테스토스테론 농도를 낮춥니다. 장기적으로는 인슐린 저항성 및 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. ✅ 2. 만성 스트레스 스트레스 호르몬인 코르티솔은 테스토스테론과 같은 전구체(콜레스테롤, DHEA.. 더보기 면역력 강화의 과학적 원리와 실천 전략 – 진짜 건강을 위한 4가지 핵심 시스템 이해하기 면역력은 단순히 감기나 독감을 이겨내는 능력을 넘어, 우리 몸이 자기(自己)와 비자기(非自己)를 구별하고 외부 침입자로부터 스스로를 보호하는 복합적인 생리적 시스템입니다. 오늘은 면역체계의 4가지 주요 방어 메커니즘을 바탕으로, 이를 효과적으로 강화할 수 있는 전략을 소개합니다.1. 물리적·화학적 장벽: 외부의 첫 방어선우리 몸은 외부의 병원체와 독소로부터 스스로를 보호하기 위해 피부, 점막, 섬모 같은 물리적 장벽을 가지고 있습니다. 예를 들어, 점액은 병원균을 가두고, 섬모는 이를 체외로 배출하는 역할을 하며, 위산은 음식과 함께 들어온 병원균 대부분을 강한 산성으로 죽입니다.또한, 눈물·침·피부 분비물에는 **항균 효소인 리소자임(Lysozyme)**과 디펜신(Defensin) 등의 화학적 방어 물.. 더보기 이전 1 다음
