3heee의 건강하게 살자 3heee의 건강하게 살자

체중을 늘리는 ‘잘못된’ 간헐적 단식 습관, 지금 고치세요간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 체중 감량과 건강 개선을 위한 인기 있는 전략입니다. 그러나 많은 사람들이 이를 잘못 실천하여 오히려 체중이 늘거나 건강을 해치는 결과를 겪고 있습니다. 간헐적 단식을 한다고 해서 무조건 살이 빠지는 것은 아닙니다. 오히려 몇 가지 흔한 실수로 인해 단식이 체중 증가와 요요현상으로 이어질 수 있습니다. 그 원인과 해결 방법을 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.1. 단식 후 폭식, 왜 반복될까?가장 흔한 실수는 단식 후 과식입니다. 금식 상태에서 식사 시간이 되면, 몸은 ‘박탈감’을 보상하려는 심리와 생리 반응을 일으킵니다. 그 결과로 고칼로리, 고탄수화물 음식을 한꺼번에 많이 먹게 되며, 이..

1. 건강한 장수의 비결은?100세까지 건강하게 사는 것은 단순히 수명을 늘리는 것이 아니라 삶의 질을 유지하는 것입니다. 이를 위해 우리는 노화를 가속화하는 요인을 이해하고 이를 늦출 방법을 찾아야 합니다. 노화는 다음과 같은 요소로 인해 가속화됩니다.세포 손상 및 기능 장애대사 기능 장애만성 염증호르몬 불균형미토콘드리아 감소이러한 문제들을 해결하는 효과적인 방법 중 하나는 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**입니다. 단식이 어떻게 노화를 늦추고 건강을 증진하는지 자세히 알아보겠습니다.2. 간헐적 단식이 세포 건강에 미치는 영향우리의 세포는 시간이 지남에 따라 자유 라디칼과 독소로 인해 손상됩니다. 단식은 이러한 손상을 회복하고 세포를 정화하는 자가포식(Autophagy) 과정을 ..