3heee의 건강하게 살자 3heee의 건강하게 살자

현대인들은 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하는 것이 중요하지만, 많은 경우 비타민과 미네랄이 부족하거나 과다 섭취되는 문제가 발생합니다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄의 차이, 필수 영양소의 정의, 수용성 및 지용성 비타민의 차이를 알아보겠습니다. 1. 비타민과 미네랄의 차이비타민과 미네랄은 모두 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 그 특성과 역할이 다릅니다.구분비타민미네랄정의유기물(탄소를 포함하는 화합물)무기물(탄소를 포함하지 않는 원소)주요 기능신진대사 조절, 면역력 강화, 세포 기능 유지뼈와 치아 형성, 체액 균형 유지, 효소 활성화섭취 방법식품(채소, 과일, 육류, 유제품 등) 및 보충제식품(채소, 유제품, 해산물, 육류) 및 물예시비타민 A, B군, C, D, E, K칼슘, 철분, 마그네슘, ..