3heee의 건강하게 살자 3heee의 건강하게 살자

체중 감량을 위해 단순히 저칼로리 식단을 유지하는 것이 아니라,신체의 신진대사를 촉진하고 인슐린 민감도를 높이며 지방 연소를 도와주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.체중 감량과 건강한 신체 유지에 도움을 줄 수 있는 상위 10가지 식품을 알아보겠습니다. 1. 지방이 풍부한 생선 (연어, 정어리, 고등어) 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 풍부한 생선은 오메가-3 지방산과 고품질 단백질이 풍부합니다.• 오메가-3는 염증을 줄이고 인슐린 감수성을 높이는 효과가 있어 지방 연소를 촉진합니다.• 단백질은 열 발생 효과(TEF, Thermic Effect of Food)가 높아 소화 과정에서 더 많은 칼로리를 소모합니다.• 지방이 풍부한 생선을 섭취하면 포만감이 오래 지속되어 과식을 방지할 수 있습니다. ?..